Поради лікаря для батьків першокласника

Який вибрати ранець?

Як стежити за поставою дитини?
Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина мала проблеми з хребтом, а також нирками і т. д., не купуйте йому портфель, який носять в одній руці. Це повинен бути обов'язково ранець.
Для кожного віку є свої гігієнічні нормативи ваги шкільної сумки: з щоденним навчальним комплектом і письмовим приладдям. Але є простий спосіб обчислити фізіологічно безпечну норму: вага ранця з вмістом не повинен перевищувати 10 відсотків від маси тіла учня.

Вага ранця:
1-2 клас - 1,5 кг
3-4 клас - 2,5 кг
5-6 клас - 3 кг
7-8 клас - 3,5 кг
9-12 клас - до 4 кг
Таким чином, порожній ранець повинен важити 500-800 грам.
Як вибрати ранець?
- Бажано придбати ранець, на передній стороні якого, з боків і на ременях є світловідбиваючі значки - додатковий захист на дорогах.
- У ранця обов'язково повинна бути тверда спинка. Тільки її наявність може забезпечити правильну поставу малюка. При цьому не забудьте, що ширина ранця не повинна перевищувати ширину плечей дитини, а висота має бути не більше 30 см.
- Ранці повинні бути зручними: сумка не повинна тиснути, ремені не повинні врізатися або упиватися в плечі. Лямки м'якими, рівномірно розподільчими вантаж. Лямки і ремінці повинні обов'язково регулюватися з тим, щоб ранець однаково зручно одягався і на легке плаття, і на пухову куртку.
- Хороший ранець повинен мати кілька відділень і кишень - тоді дитина зможе акуратно, в певному порядку розкладати своє багатство.
- Всі шви - внутрішні і зовнішні - на ранцях і пеналах повинні бути ретельно оброблені, в іншому випадку порізів на руках не уникнути.

Слідкуйте за поставою дитини

Стіл і стілець повинні відповідати його росту і віку.
Необхідно правильне м'яке освітлення, яке розташовується з лівого боку.
Варто залучити дитину до занять фізкультурою, наприклад, записати її в спортивну секцію і привчити до спільних ранкових пробіжок - все це піде їй на користь і допоможе запобігти багатьом захворюванням.

Харчування. Дієта для першокласника

Нагодувати рано вранці школяра - це непросте завдання. На нервовому грунті, та ще піднявшись ні світ, ні зоря, діти не хочуть їсти. Але це обов'язково треба зробити, оскільки попереду довгий трудовий день! Підключайте свою винахідливість ....
Для початку визначіться, що найбільше любить їсти ваш непосида. Крім солодощів і напівфабрикатів, звісно.
Якщо це молочні продукти, ви можете запропонувати: кашу, мюслі, йогурт, сир, сиркову масу, сирники, сирну запіканку, мус або пудинг, бутерброд з сиром. Якщо це м'ясні продукти: яйце, рибу, омлет, м'ясні рулети та запіканки, пудинги і пр.
Сніданок можна запити чаєм, какао з молоком або соком.
Головне правило - жодної сухом'ятки. Сніданок повинен бути гарячим!
Медики радять включати в сніданок складні форми вуглеводів. Це означає, що крім солодкого чаю, варення і кондитерських виробів, в ранковий сніданок школярів повинні обов'язково входити хлібобулочні вироби, каші (вівсянка зарекомендувала себе найкраще), макарони, свіжі овочі, з фруктів - краще яблука, багаті клітковиною і пектином. Решта вуглеводів краще розподілити на проміжні прийоми протягом шкільного дня: фруктові напої, чай, кава, булочки, печиво, цукерки забезпечать постійне надходження свіжих порцій глюкози в кров, і стимулюватимуть розумову активність школярів.

У школі:
1. З собою в школу можна дати йогурт, рогалик, булочку, яблуко, грушу, огірок або морквину.
2. Зазвичай у школах дітям дають молоко або сік. Але якщо ваша дитина не п'є те, що пропонують в школі, дайте йому з собою компот, сік, чай. Фляжка або пляшка, в яку ви їх наллєте, обов'язково повинна бути ретельно вимита.
3. Якщо дитина залишається на продовжений, то йому треба обов'язково з'їсти в школі гарячий обід.

• Обов'язково треба нагадувати дитині про таких елементарних гігієнічних правилах,як миття рук.

Якщо ви не впевнені, що малюк вимиє руки перед обідом, дайте йому з собою мокрі гігієнічні серветки з антисептиком.
• Категорично протипоказані: чіпси, пиріжки, сухарики, кола, пепсі та інші сурогати.
Мамі важливо заздалегідь з'ясувати, чим і о котрій годині дитина буде харчуватися в школі. Спробуйте вдома за тиждень до 1 вересня підлаштуватися до цього режиму з включенням в раціон, можливо, ще незнайомих йому продуктів. Тим самим Ви згладите різку зміну обстановки, режиму дня і раціону харчування.

Динаміка працездатності першокласника протягом навчального дня.

Режим дня
Письмо і читання - найважчі заняття в першому класі.
Найбільша напругу викликає безпосередньо написання букв, слів, речень, списування тексту.
У математиці найважче - розв'язання задач.
Спеціальними дослідженнями встановлено:
- Тривалість безперервного читання не повинна:
в 6 років перевищувати 8 хвилин,
в 7-8 років - 10 хвилин.
- Оптимальна тривалість безперервного письма - 2 хвилини 40 секунд на початку уроку, і 1 хвилина 45 секунд в кінці (те ж саме і при приготуванні домашніх завдань).

Ефективність навчання розподіляється таким чином:
Перший урок - включення в роботу.
Другий урок - пік працездатності.
Третій урок - початок зниження працездатності.
Четвертий урок - мінімум
Норма прогулянки для школярів молодших класів - не менше 3-3,5 години.
Для ослаблених дітей кращим відпочинком є півторагодинний денний сон у добре провітреній кімнаті.
Кращий час для приготування уроків: 15-16 годин.
Через кожні 25-30 хвилин - перерва, фізкультхвилинки під музику (вони відновлюють працездатність, віддаляють стомлення).
Починати приготування уроків потрібно з менш складних (пам'ятаєте про включення в роботу!), потім переходити до найважчих.
Заняття спортом повинні початися не раніше, ніж через 40 хвилин після прийому їжі.
Вечеря - за 2 години до сну, якщо не хочете розповідей про страшні сни і скарг на безсоння.
Перед сном корисно гуляти протягом 20 - 30 хвилин.
Спати першокласник повинен не менше 9 годин, а дітям з проблемами адаптації до школи показаний і денний сон.

Телевізор і комп'ютер

Першокласнику можна дозволяти не більше 10 хвилин безперервної "роботи" за комп'ютером. Якщо сидіти більше - з'являться ознаки втоми.
Учням з 2-го по 5-й клас - по 15 хвилин.
З 6-го по 7-й клас - 20 хвилин.
З 8-го по 9-й клас - по 25 хвилин.
Старшокласники можуть працювати за комп'ютером не більше 30 хвилин.
Ні в якому разі не дивитися телевізор лежачи; а сидіти треба на відстані від 2 до 5,5 м від екрана; ззаду встановити підсвічування, щоб знизити контрастність екрану.
• Обов'язково потрібно робити перерву і гімнастику для очей: поморгати, покрутити зіницями, подивитися вдалину
Джерело:Посилання

Як вибрати безпечний зошит

Вибираючи зошити для дітей, батьки намагаються придбати якомога симпатичнішу, дорожчу та яскравішу продукцію. А ось медики наводять сумну статистику – кожна двадцята дитина віком від шести до 14-ти років має вади зору.
I з кожним роком тих, хто вдягає окуляри ще у шкільні роки, більшає. Причиною ранньої короткозорості в дітлахів фахівці називають розумові навантаження та невірно підібране батьками шкільне приладдя, зокрема зошити.

Якими ж мають бути зошити, щоб закінчити школу без окулярів? Яким вимогам має відповідати зошитна продукція?

Із корисними порадами про вибір зошитів розказує лікар-офтальмолог Тернопільської обласної дитячої лікарні Діна Василівна Трохимчик: «Міністерство освіти i науки України рекомендує для молодших класів, наприклад, використовувати зошити тільки вітчизняного виробника, оскільки вони відповідають діючим в Україні нормативам. Спитаєте: яка ж різниця? Насправді – велика. Так, в імпортних зошитах досить часто лінійки та клітинки наносять занадто яскравою фарбою, від якої у школяра просто рябить у очах. У зошитах колір основної лінії повинен бути фіолетовим, зеленим, блакитним чи сірим, а інтенсивність ліній – за зразком-еталоном.

Із зошитами в лінійку справа ще гірша: ширина між лініями вітчизняних та імпортних зошитів зазвичай не співпадає. В імпортних зошитах лінії є ширшими, що заважає школяру писати букви правильної висоти. Окрім цього, горизонтальні лінії на розворотах повинні співпадати. На думку фахівця, для полегшення зорової роботи та попередження швидкогостомлювання очей колір паперу не повинен бути яскраво-білим, щоби білизна невикликала подразнення сітківки ока. Також треба звернути увагу, наскільки з’єднані лінії на згині. Вони мають бути одна в одну, допускається не більше 1 мм зсуву. Папір не повинен бути прозорим чи глянцевим, оскільки блиск такого паперу погано впливає на зір.

До речі, в Україні безпека зошитної продукції для зору школяра регулюється Державними санітарними нормами та правилами «Гігієнічні вимоги до друкованої продукції для дітей».

Ці вимоги враховують довжину рядка, висоту сторінки, чіткість друку, колір і відтінок паперу, стан поверхні. Отже, купуючи зошити (а нині є багато різних виробників), батьки мають звернути увагу на такі вимоги:
Папір має бути достатньо цупким і непрозорим. Білизна сторінок має складати 70-80 відсотків. Якщо білизна більша,сторінка «різатиме очі». І навпаки, на жовтуватих сторінках текст буде блідим, i при читанні написаного тексту доведеться напружувати зір. Сліпучо-білий папір псує зір. I взагалі, зошитний папір повинен бути в міру білим, приємним для ока. Щільність паперу повинна бути не менше ніж 55-60 г/м2. Зошитний аркуш має бути непрозорим, ледь шорстким на дотик. Товщина ліній, які утворюють рядки та клітинки, має бути 0,2-0,5 мм. Лінії мають бути фіолетовими, зеленими, блакитними або сірими. Лінії повинні бути чітко продрукованими. Горизонтальні лінії на суміжних сторінках мають збігатись. Стосовно норм лінування, то вони є такими: клітинка – 5 ґ 5 мм, лінійка – 7 ґ 7 мм. Жодне інше лінування для учнівських зошитів не застосовується, хоча деякі виробники пробують обійти цю вимогу, називаючи свою продукцію «зошитами для нотаток». «Саме лінування не повинно бути надто яскравим, неконтрастним – це погано впливає на очі i, дійсно, може спричинити проблеми із зором», – наголошує лiкар-офтальмолог. Ширина лінування має бути рівномірною. Ширина країв зверху має становити 20 мм, а нижні мають бути меншими (увага!) на 2-5 мм. Окрім того, слід також звернути увагу на якість і безпечність зошита: папір повинен бути вiдбiлений без використання хлору, а кінчики скоби чи спіралі надійно загнутими всередину, щоб виключити ризик поранення. Дотримуючись цих правил при виборі зошита, ви збережете здоров’я та зір вашого школяра».

Використано матеріали з Освіта.ua

Пам’ятка для батьків: "Діти в Інтернеті"

Проблема безпеки дітей в мережі Інтернет вже не здається Україні такою далекою. Ніхто не може заперечити, що на сьогоднішній день вона постала особливо гостро.

Відомо, що підлітки у період заниженої самооцінки шукають підтримки серед своїх друзів, а не у родинному колі. Старші підлітки, бажаючи незалежності, мають потребу ототожнювати себе з певною групою й схильні порівнювати цінності своєї сім’ї та своїх товаришів.

Що роблять підлітки он-лайн
В он-лайні підлітки завантажують музику, використовують обмін миттєвими повідомленнями, електронну пошту та грають в он-лайнові ігри. За допомогою пошукових серверів підлітки знаходять інформацію будь-якого змісту та якості в мережі Інтернет. Більшість підлітків реєструються у приватних чатах та спілкуються на будь-які теми, видаючи себе за дорослих. Хлопці в цьому віці надають перевагу всьому, що виходить за межі дозволеного: брутальний гумор, насильство, азартні ігри, еротичні та порно сайти. Дівчатам, які мають занижену самооцінку, подобається розміщувати провокаційні фото, вони схильні на фривольні розмови, видаючи себе за дорослих жінок, в результаті чого стають жертвами сексуальних домагань.

Як забезпечити безпеку дітей у мережі інтернет
Пропонуємо декілька рекомендацій, які слід взяти до уваги:
розміщуйте комп’ютери з Internet-з’єднанням поза межами кімнати вашої дитини;
поговоріть зі своїми дітьми про друзів, з яким вони спілкуються в он-лайні, довідайтесь як вони проводять дозвілля і чим захоплюються;
цікавтесь, які веб сайти вони відвідують та з ким розмовляють;
вивчіть програми, які фільтрують отримання інформації з мережі Інтернет, наприклад, Батьківський контроль в Windows;
наполягайте на тому, щоб ваші діти ніколи не погоджувалися зустрічатися зі своїм он-лайновим другом без вашого відома;
навчіть своїх дітей ніколи не надавати особисту інформацію про себе та свою родину електронною поштою та в різних реєстраційних формах, які пропонуються власниками сайтів;
контролюйте інформацію, яку завантажує дитина (фільми, музику, ігри, тощо);
цікавтесь, чи не відвідують діти сайти з агресивним змістом;
навчіть своїх дітей відповідальному та етичному поводженню в он-лайні. Вони не повинні використовувати Інтернет мережу для розповсюдження пліток, погроз іншим та хуліганських дій;
переконайтеся, що діти консультуються з Вами, щодо будь-яких фінансових операції, здійснюючи замовлення, купівлю або продаж через Інтернет мережу;
інформуйте дітей стосовно потенційного ризику під час їх участі у будь-яких іграх та розвагах;
розмовляйте зі своєю дитиною як з рівним партнером, демонструючи свою турботу про суспільну мораль.

Використовуючи ці рекомендації, Ви маєте нагоду максимально захистити дитину від негативного впливу всесвітньої мережі Інтернет.
Але пам’ятайте, Інтернет - це не тільки осередок розпусти та жорстокості, але й найбагатша в світі бібліотека знань, розваг, спілкування та інших корисних речей. Ви повинні навчити свою дитину правильно користуватися цим невичерпним джерелом інформації.

Та найголовніше, дитина повинна розуміти, що Ви не позбавляєте її вільного доступу до комп’ютера, а, насамперед, оберігаєте. Дитина повинна Вам довіряти.

Батьківський контроль у Windows Vista
З появою нової операційної системи Windows Vista, до складу якої увійшли засоби батьківського контролю (Parental Control), з’явилась можливість легко контролювати отримання дітьми інформації і забезпечити їх захист під час роботи на комп’ютері.

За допомогою засобів батьківського контролю є можливість встановити:

Обмеження часу, який дитина проводить за комп’ютером;
Обмеження часу, протягом якого діти можуть входити у систему, зокрема, дні тижня і години, коли доступ дозволено (в інший, не зазначений Вами час, діти не зможуть користуватися комп’ютером. Якщо дозволений час закінчиться, а дитина ще працює за комп’ютером, відбудеться автоматичний вихід із системи);
Обмеження доступу дітей до мережі Інтернет за допомогою веб-фільтра батьківського контролю.
Завдяки спеціальному веб-фільтру Ви одержуєте можливість встановити низку обмежень на доступ дітей до мережі Інтернет, зокрема:
Заборонити доступ до окремих ігор (ви можете блокувати ігри на підставі вікової категорії та оцінки вмісту, а також заборонити доступ до певних ігор);
Обмежити активність в мережі Інтернет (ви можете блокувати доступ до веб-сайтів, обираючи рівень обмеження об’єму інформації; вказати, яку інформацію за тематикою та змістом фільтри пропускатимуть, а яку блокуватимуть; заблокувати або дозволити доступ до окремих веб-сайтів; заборонити або дозволити завантаження файлів);
Заборонити використання окремих програм.
Більш детально з можливостями веб-фільтра батьківського контролю можна ознайомитись на офіційному веб-сайті Майкрософт (http://www.microsoft.com).

З приводу порушень законодавства України у сфері захисту суспільної моралі звертайтесь до Національної експертної комісії України з питань захисту суспільної моралі: офіційний сайт www.moral.gov.ua; e-mail: info@moral.gov.ua

Посібники, які Міністерство освіти і науки, молоді та спорту України пропонує використовувати батькам і педагогам для навчання дітей безпечному користуванню Інтернетом:
Діти в Інтернеті: як навчити безпеці у віртуальному світі: посібник для батьків/ І. Литовченко, С. Максименко, С Болтівець [та ін.]. – К.: ТОВ “Видавничий будинок «Аванпост-Прим»”, 2010. – 48с. http://online-bezpeka.kyivstar.ua
Виховання культури користувача Інтернету. Безпека у всесвітній мережі: навчально-методичнийпосібник / А. Кочарян, Н. Гущина. – К., 2011. – 100 с. www.mon.gov.ua
Безпечнекористуваннясучаснимиінформаційно-комунікативнимитехнологіями / О. Удалова, О. Швед, О. Кузнєцова [та ін.]. – К.: Україна, 2010. – 72 с.
Пам’ятка для батьків “Діти. Інтернет. Мобільний зв’язок”, розроблена Національною експертною комісією України з питань захисту суспільної моралі www.mon.gov.ua
Матеріал взято з сайту Міністерства освіти і науки, молоді та спорту України

ШАНОВНІ БАТЬКИ!

Під час літніх канікул у наших дітей багато вільного часу. На жаль, він не проходить без прикрих випадків. Легковажне поводження дітей з вогнем, водою, газом, незнання елементарних правил безпечної поведінки - першопричини трагічних наслідків.
Педагогічний коллектив ЗСШФК № 18 занепокоєний тим, що в нашому місті велика кількість травмування дітей у позаурочний час та вдома. Школярі проявляють особисту необережність, неуважність під час гри, їзди на велосипеді, просто коли залишаються вдома.
Шановні батьки! Не залишайте дітей без нагляду! Дбайте про безпеку своїх дітей, дотримуючись правил безпечної поведінки в побуті. Створіть удома безпечне середовище для Вашої дитини. Виховуйте у них навички культури безпечної поведінки, демонструючи на власному прикладі обережність у поводженні з вогнем, газом, водою, побутовою хімією, ліками, транспортом, у спілкуванні один з одним. Виділіть декілька хвилин на відверту розмову з дітьми. Пам'ятайте, ці хвилини вимірюватимуться ціною життя. А щоб неждана мить не стала початком великої біди - потрібно давати дітям чіткі знання і вміння, як діяти в тій чи іншій ситуації.
Пам'ятайте, що життя наших дітей залежить тільки від нас самих!

Якщо Ваша дитина від’їжджає до дитячого оздоровчого табору потягом.

Прибути на вокзал не пізніше за 40 хвилин до відправлення потягу.
При собі мати:
- посадковий талон;
- медичну довідку форми № 079/о;
- форма № 063/о (ксерокопія);
- довідка про епідоточення,
- педікульоз, scabies.
Всі медичні довідки повинні бути складені у конверт або файл та знаходитись у дорожній сумці дитини.

В дорогу категорично забороняється брати: молочні, кисломолочні продукти, варені ковбаси і м’ясні продукти домашнього приготування, рибні продукти, консерви в томатному соусі, а також продукти, термін зберігання яких не перевищує 48 годин при кімнатній температурі.

ЧИ ДАВАТИ ГРОШІ ?

Якщо є можливість, звичайно. Але даючи дитині певну суму грошей, навчіть її планувати свій бюджет, доцільно витрачати гроші.

ЩО ПОТРІБНО ВЗЯТИ ДИТИНІ З СОБОЮ:
(приблизний список необхідних речей)

1. Предмети особистої гігієни :
Зубна паста, щітка, мило (у мильниці);
Мочалка, шампунь, дитячий крем, рушник;
Гребінець, ножиці для нігтів;
Туалетний папір;
Для дівчаток: косметичні речі по догляду за шкірою, гігієнічні речі;
Сонцезахисний крем, засіб від комарів.
Окремо рушник (або підстилку) для моря або річки;

2. Одяг та взуття:
2-3 комплекти переміни білизни;
Головні убори;
Купальний костюм, пляжне взуття, рушник для
Повсякденний одяг (1-2 комплекти);
Святковий одяг для вечорів відпочинку, дискотек;
Зручне взуття для повсякденного носіння (перемінне взуття для дощової погоди);
Шорти, майки (футболки), спортивне взуття;
Легка куртка, кофта, спортивний костюм (теплі речі)

ЧОГО НЕ ВАРТО ДАВАТИ ДИТИНІ:

Дорогу аудіо, відео і фото техніку, мобільні телефони;
Ювелірні вироби.
Адміністрація табору не несе відповідальність за коштовні речі, мобільні телефони та гроші, які не були здані на зберігання і вартість втрачених матеріальних цінностей не відшкодовує !

Нехай всі необхідні речі будуть у валізі, дитина на відпочинку, а ви - в спокою і впевненості в комфорті вашого чада. Гарного відпочинку вам і вашій родині!